Intervallspåret i ÖSK kräver en rejäl frulle. Laddar med gröt, ägg, c-vitamin och kaffe.
Du behöver:
1 päron
1 dl fiberhavregryn
1 msk linfrön
1.5 dl lättmjölk
kanel
pumpafrön
valnötter
kokos
Gör så här:
Riv päronet och blanda ner det i en kastrull tillsammans med havregryn, linfrön, mjölk och kanel. Koka på svag värme några minuter. Toppa med rostade pumpafrön och valnötter.
ankisgodsaker 